Para que sirve el Omega 3

Que es el Omega 3

El omega-3, es un ácido graso esencial poliinsaturado, esto quiere decir que nuestro organismo no lo puede obtener a partir de otras sustancias.

Lo podemos encontrar en algunos pescados, generalmente en el pescado azul, y en algunos vegetales, como las semillas de chia o en la de lino, las nueces y el aceite de perilla.

Imagen de fórmula del Omega-3

Fórmula del ácido graso Omega-3

Para que sirve el Omega 3

El ácido graso Omega 3 tiene muchas propiedades beneficiosas para nuestra salud. Entre las más importantes podemos destacar las siguientes:

  • Los compuestos de ácidos grasos omega-3 son capaces de reducir el colesterol y los triglicéridos.
  • Impedir la agregación plaquetaraia, previniendo la generación de coágulos en las arterias.
  • Hacen la circulación sanguínea más fluida protegiendo al cuerpo de ataques cardíacos, apoplejías, derrames cerebrales, anginas de pecho, enfermedad de Raynaud, etc.
  • En personas con hipertensión leve, facilitan la disminución de la presión arterial.
  • Aumentan las transmisiones eléctricas del corazón lo que posibilita la regularización del ritmo cardíaco previniendo posibles enfermedades cardiovasculares.
  • Protege contra algunas variantes de cáncer, sobre todo el cáncer de colon, el de mamas y el de próstata.
  • Tienen propiedades antiinflamatorias y  son capaces de aliviar el dolor de enfermedades en las articulaciones como la artritis.

Peligros del Omega 3

No es recomendable su consumo en grandes dósis, de hecho se aconseja no superar los tres gramos al día.

Algunas personas, antes de consumirlo,  deben consultar a su médico. Estas personas son:

  • Alérgicos al pescado, incluyendo mariscos o cualquier medicamento.
  • Si estás consumiendo anticoagulantes como warfarina, aspirina o productos que la contengan, por ejemplo, tratamientos contra la hipertensión, diuréticos, anticonceptivos con estrógeno, etc.
  • Personas cuyo consumo de alcohol diario sea superior a dos copas.
  • Diabéticos, personas con enfermedades del páncreas, la tiroides o el hígado.
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